Jesteś w:
Pedagogika
Czas ćwiczenia : 1 minuta
Ćwiczenie 3
Cel :rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,rozciąganie mięśnia biodrowo-lędzwiowego i prostego uda nogi wymachowej,wzmocnienie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych nogi wymachowej
Pozycja wyjściowa :klęk podparty,dłonie skierowane palcami do środka jedna noga wyprostowana
Wykonanie ćwiczenia: wymach noga wyprostowana w gore,i jednoczesnym ugięciem rak w stawach łokciowych i przejściem do pozycji średniej Klappa
Ilość powtórzeń :8
Ćwiczenie 4
Cel : rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu i mięśni karku, wzmocnienie mięśni ścięgnistych łopatki, wzmocnienie mięśni pośladkowych
Pozycja wyjściowa :pozycja średnia Klappa stopa ustabilizowana
Wykonanie : utrzymując tułów wyprostowany, przejście do klęku prostego z rękoma w pozycji "skrzydełek "
Uwagi : po dojęci do klęku dokonać korekcji postawy
Ilość powtórzeń:8
Ćwiczenie 5
Cel :rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,wzmocnienie mięśni pośladkowych
Pozycja wyjściowa: Siad ugięty. Ręce oparte na podłodze z tylu.
Wykonanie: uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana
Uwagi :w czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna być uwypuklona,łopatki ściągnięte a głowa ustawiona w przedłużeniu lutowia
strona: - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 -
Zajęcia z gimnastyki korekcyjnej - plecy okrągło - wklęsłe.
Autor: Karolina Marlęga Serwis chroniony prawem autorskimCzas ćwiczenia : 1 minuta
Ćwiczenie 3
Cel :rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,rozciąganie mięśnia biodrowo-lędzwiowego i prostego uda nogi wymachowej,wzmocnienie mięśni pośladkowych i kulszowo-goleniowych nogi wymachowej
Pozycja wyjściowa :klęk podparty,dłonie skierowane palcami do środka jedna noga wyprostowana
Wykonanie ćwiczenia: wymach noga wyprostowana w gore,i jednoczesnym ugięciem rak w stawach łokciowych i przejściem do pozycji średniej Klappa
Ilość powtórzeń :8
Ćwiczenie 4
Cel : rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu i mięśni karku, wzmocnienie mięśni ścięgnistych łopatki, wzmocnienie mięśni pośladkowych
Pozycja wyjściowa :pozycja średnia Klappa stopa ustabilizowana
Wykonanie : utrzymując tułów wyprostowany, przejście do klęku prostego z rękoma w pozycji "skrzydełek "
Uwagi : po dojęci do klęku dokonać korekcji postawy
Ilość powtórzeń:8
Ćwiczenie 5
Cel :rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,wzmocnienie mięśni pośladkowych
Pozycja wyjściowa: Siad ugięty. Ręce oparte na podłodze z tylu.
Wykonanie: uniesienie bioder do linii łączącej barki i kolana
Uwagi :w czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna być uwypuklona,łopatki ściągnięte a głowa ustawiona w przedłużeniu lutowia
strona: - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 -
| Dowiedz się więcej | |