Jesteś w:
Pedagogika
Ilość powtórzeń :6
Ćwiczenie 6
Cel : rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,wzmocnienie mięśni pośladkowych,wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy
Pozycja wyjściowa : podpór tyłem z nogami ugiętymi
Wykonanie: wspięcie na palce bez opuszczenia biodra
Uwagi : W czasie ćwiczenia biodra powinny być uniesione do linii łączącej barki i kolana,klatka piersiowa powinna być uwypuklona,łopatki ściągnięte,a głowa ustawiona w przedłużeniu tułowia
Ilość powtórzeń:8
Ćwiczenie oddechowe
Cel: Poprawienie czynności oddechowych. Wzmocnienie mięśni brzucha.
Pozycja wyjściowa: Siad podparty, nogi lekko ugięte, woreczek na brzuch.
Wykonanie: Lekki wznos bioder do góry – wdech, opad – wydech.
Czas ćwiczenia :1 minuta
Ćwiczenie 7
Cel: rozciąganie mieni piersiowych, wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu, wzmocnienie mięśni ściągających łopatki,wzmocnienie mięśni pośladkowych,wzmocnienie mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa : podpór Tylem z nogami ugiętymi. Na brzuchu,w okolicy pępka, umieszczona piłka ciężka
Wykonanie : marsz w podporze tyłem z utrzymaniem piłki na brzuchu
Uwagi :ciężar piłki zależy od możliwości ćwiczącego czasie ćwiczenia biodra powinny być uniesione do linii łączącej barki i kolana,klatka piersiowa powinna być uwypuklona,łopatki ściągnięte
strona: - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 -
Zajęcia z gimnastyki korekcyjnej - plecy okrągło - wklęsłe.
Autor: Karolina Marlęga Serwis chroniony prawem autorskimIlość powtórzeń :6
Ćwiczenie 6
Cel : rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,wzmocnienie mięśni pośladkowych,wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy
Pozycja wyjściowa : podpór tyłem z nogami ugiętymi
Wykonanie: wspięcie na palce bez opuszczenia biodra
Uwagi : W czasie ćwiczenia biodra powinny być uniesione do linii łączącej barki i kolana,klatka piersiowa powinna być uwypuklona,łopatki ściągnięte,a głowa ustawiona w przedłużeniu tułowia
Ilość powtórzeń:8
Ćwiczenie oddechowe
Cel: Poprawienie czynności oddechowych. Wzmocnienie mięśni brzucha.
Pozycja wyjściowa: Siad podparty, nogi lekko ugięte, woreczek na brzuch.
Wykonanie: Lekki wznos bioder do góry – wdech, opad – wydech.
Czas ćwiczenia :1 minuta
Ćwiczenie 7
Cel: rozciąganie mieni piersiowych, wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu, wzmocnienie mięśni ściągających łopatki,wzmocnienie mięśni pośladkowych,wzmocnienie mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa : podpór Tylem z nogami ugiętymi. Na brzuchu,w okolicy pępka, umieszczona piłka ciężka
Wykonanie : marsz w podporze tyłem z utrzymaniem piłki na brzuchu
Uwagi :ciężar piłki zależy od możliwości ćwiczącego czasie ćwiczenia biodra powinny być uniesione do linii łączącej barki i kolana,klatka piersiowa powinna być uwypuklona,łopatki ściągnięte
strona: - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 -
| Dowiedz się więcej | |