Jesteś w:
Pedagogika
Ilość powtórzeń: 8
Ćwiczenie 8
Cel: rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,wzmocnienie mięśni brzucha,wzmocnienie mięśni ściągających łopatki
Pozycja wyjściowa: siad prosty,dłonie oparte na podłodze z tylu
Wykonanie : uniesienie biodra do podporu tyłem z równoczesnym wymachem jednej nogi w gore
Uwagi : W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna być uwypuklona,łopatki ściągnięte,a głowa ustawiona w przedłużeniu tułowia
Ilość powtórzeń:7
Ćwiczenie 9
Cel : rozciąganie mięsni piersiowych,,wzmocnienie mięsni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku, rozciąganie mięśnia biodrowo lędźwiowego i prostego uda nogi wymachowej
Pozycja wyjściowa : klęk przodem do drabinki,opad tułowia w przód, ręce wyciągnięte przed siebie trzymaj szczebel drabinki na wysokości biodra, jedna noga wyprostowana,kat miedzy tułowiem a udem nogi ugiętej powinien wynosić 60
Wykonanie : pogłębianie opadu tułowia z jednoczesnym wymachem nogi wyprostowanej w gore
Ilość powtórzeń:8
Ćwiczenie 10
Cel : rozciąganie mięsni piersiowych,wzmocnienie mięsni ściągających łopatki, wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku,wzmocnienie mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa: siad prosty tyłem do drabinki.biodra przy drabince,ręce w pozycji "skrzydełek " trzymają szczebel drabinki na wysokości biodra
strona: - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 -
Zajęcia z gimnastyki korekcyjnej - plecy okrągło - wklęsłe.
Autor: Karolina Marlęga Serwis chroniony prawem autorskimIlość powtórzeń: 8
Ćwiczenie 8
Cel: rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,wzmocnienie mięśni brzucha,wzmocnienie mięśni ściągających łopatki
Pozycja wyjściowa: siad prosty,dłonie oparte na podłodze z tylu
Wykonanie : uniesienie biodra do podporu tyłem z równoczesnym wymachem jednej nogi w gore
Uwagi : W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna być uwypuklona,łopatki ściągnięte,a głowa ustawiona w przedłużeniu tułowia
Ilość powtórzeń:7
Ćwiczenie 9
Cel : rozciąganie mięsni piersiowych,,wzmocnienie mięsni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku, rozciąganie mięśnia biodrowo lędźwiowego i prostego uda nogi wymachowej
Pozycja wyjściowa : klęk przodem do drabinki,opad tułowia w przód, ręce wyciągnięte przed siebie trzymaj szczebel drabinki na wysokości biodra, jedna noga wyprostowana,kat miedzy tułowiem a udem nogi ugiętej powinien wynosić 60
Wykonanie : pogłębianie opadu tułowia z jednoczesnym wymachem nogi wyprostowanej w gore
Ilość powtórzeń:8
Ćwiczenie 10
Cel : rozciąganie mięsni piersiowych,wzmocnienie mięsni ściągających łopatki, wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku,wzmocnienie mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa: siad prosty tyłem do drabinki.biodra przy drabince,ręce w pozycji "skrzydełek " trzymają szczebel drabinki na wysokości biodra
strona: - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 -
| Dowiedz się więcej | |