Jesteś w:
Pedagogika
Wykonanie : naciskanie głowa i łokciami na drabinkę z oderwaniem pleców od drabinki, równoczesne uniesie nóg do siadu równoważnego
Uwagi : w czasie ćwiczenia biodra,głowa i łokcie powinny przylegać do drabinki
Ilość powtórzeń:8
Ćwiczenie 11
Cel :rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni ściągających łopatki,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,wzmocnienie mięśni pośladkowych i kulszowo goleniowych
Wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy
Pozycja wyjściowa : siad prostu twarzą do drabinki.Palce stop oparte o 3-4 szczebel drabinki.dłonie oparte na podłodze z tylu
Wykonanie : uniesienie bioder do linii łączącej barki i stopy
Uwagi: o szczebel drabinki powinny opierać się palec stop nie śródstopie
Ilość powtórzeń: 8
Ćwiczenie 12
Cel :rozciąganie mięśni piersiowych,redresja kifozy piersiowej,wzmocnienie mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa :siad prosty tyłem do drabinki.biodra przy drabince.ręce w pozycji "skrzydełek" trzymają szczebel drabinki na wysokości głowy.za plecami,na wysokości łopatek umieszczona piłka leży na podłodze przy stopach
Wykonanie :przenoszenie wyprostowanych i złączonych nóg nad piłką
Uwagi: w czasie ćwiczenia biodra powinny przylegać do drabinki.
Ilość powtórzeń:8
Ćwiczenie 13.
Cel: wzmocnienie mięśni ściągających łopatki,wzmocnienie mięśni brzucha,elongacja kręgosłupa
strona: - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 -
Zajęcia z gimnastyki korekcyjnej - plecy okrągło - wklęsłe.
Autor: Karolina Marlęga Serwis chroniony prawem autorskimWykonanie : naciskanie głowa i łokciami na drabinkę z oderwaniem pleców od drabinki, równoczesne uniesie nóg do siadu równoważnego
Uwagi : w czasie ćwiczenia biodra,głowa i łokcie powinny przylegać do drabinki
Ilość powtórzeń:8
Ćwiczenie 11
Cel :rozciąganie mięśni piersiowych,wzmocnienie mięśni ściągających łopatki,wzmocnienie mięśni prostownika grzbietu,wzmocnienie mięśni pośladkowych i kulszowo goleniowych
Wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy
Pozycja wyjściowa : siad prostu twarzą do drabinki.Palce stop oparte o 3-4 szczebel drabinki.dłonie oparte na podłodze z tylu
Wykonanie : uniesienie bioder do linii łączącej barki i stopy
Uwagi: o szczebel drabinki powinny opierać się palec stop nie śródstopie
Ilość powtórzeń: 8
Ćwiczenie 12
Cel :rozciąganie mięśni piersiowych,redresja kifozy piersiowej,wzmocnienie mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa :siad prosty tyłem do drabinki.biodra przy drabince.ręce w pozycji "skrzydełek" trzymają szczebel drabinki na wysokości głowy.za plecami,na wysokości łopatek umieszczona piłka leży na podłodze przy stopach
Wykonanie :przenoszenie wyprostowanych i złączonych nóg nad piłką
Uwagi: w czasie ćwiczenia biodra powinny przylegać do drabinki.
Ilość powtórzeń:8
Ćwiczenie 13.
Cel: wzmocnienie mięśni ściągających łopatki,wzmocnienie mięśni brzucha,elongacja kręgosłupa
strona: - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 -
| Dowiedz się więcej | |