Jesteś w:
Pedagogika
Pozycja wyjściowa: zwis na drążku na ugiętych rekach, nogi ugięte kolana powyżej biodra, głowa przy drążku
Wykonanie : wytrzymałość
Uwagi :w czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna być uwypuklona,a łokcie ustawione szeroko
Ilość powtórzeń :8
Ćwiczenie 14
Cel: wzmocnienie mięśni brzucha,wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy
Pozycja wyjściowa :leżenie tyłem na skośno ustawionej ławeczce,nogi ugięte,miedzy stopami piłka,dłonie trzymają szczebel drabinki
Wykonanie: uniesienie nóg z piłką,próba dotknięcia piłką do drabinki
Uwagi : w czasie ćwiczenia łopatki powinny przylegać do ławeczki, kat pochylenia ławeczki i ciężar piłki zalezą od możliwości ćwiczącego
Ilość powtórzeń:
Ćwiczenie 15
Cel: wzmocnienie mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa :stanie przodem do krzesła
Wykonanie: przeniesienie jednej nogi lukiem nad oparciem krzesła
Ilość powtórzeń:10
Ćwiczenie 16
Cel :kształtowanie nawyku postawy skorygowanej
Pozycja wyjściowa :stanie w postawie skorygowanej z woreczkiem na głowie,ręce wzdłuż tułowia
Wykonanie :marsz z utrzymaniem postawy skorygowanej i utrzymaniem woreczka na głowie
Czas ćwiczenia :1 minuta
strona: - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 -
Zajęcia z gimnastyki korekcyjnej - plecy okrągło - wklęsłe.
Autor: Karolina Marlęga Serwis chroniony prawem autorskimPozycja wyjściowa: zwis na drążku na ugiętych rekach, nogi ugięte kolana powyżej biodra, głowa przy drążku
Wykonanie : wytrzymałość
Uwagi :w czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna być uwypuklona,a łokcie ustawione szeroko
Ilość powtórzeń :8
Ćwiczenie 14
Cel: wzmocnienie mięśni brzucha,wzmocnienie mięśni wysklepiających stopy
Pozycja wyjściowa :leżenie tyłem na skośno ustawionej ławeczce,nogi ugięte,miedzy stopami piłka,dłonie trzymają szczebel drabinki
Wykonanie: uniesienie nóg z piłką,próba dotknięcia piłką do drabinki
Uwagi : w czasie ćwiczenia łopatki powinny przylegać do ławeczki, kat pochylenia ławeczki i ciężar piłki zalezą od możliwości ćwiczącego
Ilość powtórzeń:
Ćwiczenie 15
Cel: wzmocnienie mięśni brzucha
Pozycja wyjściowa :stanie przodem do krzesła
Wykonanie: przeniesienie jednej nogi lukiem nad oparciem krzesła
Ilość powtórzeń:10
Ćwiczenie 16
Cel :kształtowanie nawyku postawy skorygowanej
Pozycja wyjściowa :stanie w postawie skorygowanej z woreczkiem na głowie,ręce wzdłuż tułowia
Wykonanie :marsz z utrzymaniem postawy skorygowanej i utrzymaniem woreczka na głowie
Czas ćwiczenia :1 minuta
strona: - 1 - - 2 - - 3 - - 4 - - 5 - - 6 -
| Dowiedz się więcej | |